当代人最容易掉进的五个颈椎病陷阱，如何科学预防？

　　颈椎病是现代人最广泛存在的职业病之一，好比是“百病之长”，越来越多年轻人也受到了其侵袭。颈椎病是一种慢性疾病，症状相对复杂，轻则出现颈背酸痛、头晕头痛，重则致使手臂活动无力、肢体麻木等症状。其病因也相对复杂，一些不良的行为习惯极易让颈椎病找上门来，下面就让我们看看最常见的五大颈椎病陷阱，如何科学预防。

　　陷阱1： 使用高枕头

　　很多人习惯使用高枕头来提高睡眠舒适度。事实上，使用高枕头一方面容易造成颈椎受压，长期容易引发颈椎病；另一方面，高枕头会导致颈部静脉回流受阻，增加颈部负担，对颈椎不利。

　　正确做法：使用低枕头，使颈部与身体保持在一个水平面上。

　　陷阱2：低头使用手机

　　现代社会中，无论是上班还是生活，在外出、等候、空闲的各种场合，手持手机的场景随处可见。而长期低头使用手机，会加重颈椎的负担和压力，甚至会出现骨质增生等问题。

　　正确做法：使用手机时应该将手机调整到高度方便自己正视，如今市场上也有专门的手机支架产品，可替代手持操作。

　　陷阱3：不良姿势造成颈椎病

　　某些职业如数控机床工、长时间电脑操作人员等，长久需要保持同一姿势不动，时间久则会造成颈椎病。此外，长期的错误姿势也是颈椎病的重要因素之一。

　　正确做法：平时要注意保持坐姿端正，工作时经常活动。在工作的间隙可以做些伸展、慢走等有利于颈椎舒展的动作。

　　陷阱4：体重失控

　　和脂肪堆积相对应的是脖子肌肉越来越无力。代谢性疾病也是患颈椎病的重要因素之一。脂肪或过重更加增加了颈椎的压力。

　　正确做法：保持良好的生活习惯，定期锻炼，控制自己的体重。

　　陷阱5：肌肉无法得到舒适的休息

　　肌肉疲劳和酸痛也是引发颈椎病的因素之一。如果肌肉疲劳太久，血管内血液循环就会流通不畅。

　　正确做法：让颈部肌肉得到足够舒适的休息。建议不管在工作还是学习中，每隔一段时间就要站起来、走一走，做做伸展操都是对颈椎的保护。

　　颈椎病真正的治疗方法是努力改变不良的生活习惯、控制自己的体重、矫正自己的生活姿势、锻炼肌肉，所以，在保护颈椎这件事情上，我们每个人都需要综合掌握一些科学的生活调节方法，坚决开始预防颈椎病。