如何预防颈椎病？中医康复方法来帮你！

　　颈椎病是指颈椎部位出现病理性改变，引起颈部疼痛、僵硬、头晕等症状，严重影响生活质量。如何预防颈椎病，以及如何进行康复治疗呢？下面就让我们来详细了解一下中医的预防和治疗方法。

　　一、预防颈椎病

　　1. 锻炼颈部肌肉

　　颈部肌肉的力量和耐力不足是颈椎病的重要诱因之一。因此，平时可以进行一些颈部肌肉的锻炼，如转头、仰头、低头等动作，每天坚持10-15分钟即可。

　　2. 注意保持正确的坐姿

　　长时间保持不正确的坐姿，会导致颈椎长时间处于一个不自然的姿势，增加颈椎的负担。因此，平时要注意保持正确的坐姿，尤其是在工作时，可以选择一些符合人体工程学的座椅，以减轻颈椎的负担。

　　3. 饮食调理

　　中医认为，颈椎病与肝肾虚弱、气血不足有关。因此，平时可以多食用一些具有滋补肝肾、益气血的食物，如黑豆、黑木耳、枸杞子等。

　　二、中医康复治疗

　　1. 中药治疗

　　中药治疗颈椎病主要是通过调理气血、滋养肝肾、活血化瘀等方式来缓解症状。常用的中药有桑枝、川芎、当归等，可以根据个人情况进行调配。

　　2. 针灸治疗

　　针灸治疗颈椎病主要是通过刺激穴位，调节气血、舒筋活络，缓解疼痛、僵硬等症状。常用的穴位有风池、天柱、大椎等。

　　3. 推拿治疗

　　推拿治疗颈椎病主要是通过按摩、揉捏等手法，促进局部血液循环，舒缓肌肉、缓解疼痛等。常用的手法有揉、拿、捏等。

　　总之，预防颈椎病要从平时的生活习惯和饮食调理入手，而治疗颈椎病则需要选择合适的中医治疗方法，根据个人情况进行调配。同时，颈椎病的治疗也需要坚持，不能急于求成，才能达到更好的治疗效果。