手背腱鞘炎是一种常见的手部疾病，主要是由于手部过度使用或者姿势不正确引起的。症状包括手指疼痛、麻木、肿胀等，严重的时候甚至会影响到睡眠。那么，如果你因为手背腱鞘炎疼得睡不着怎么办呢？下面，我们来介绍一些有效的缓解方法。

　　1. 手部休息

　　手背腱鞘炎的主要原因是手部过度使用，因此，让手部得到充分的休息是非常重要的。如果你的手疼痛得睡不着，可以尝试使用手套或者绷带来固定手部，减轻手部的负担。此外，避免长时间使用电脑或者手机也是非常重要的。

　　2. 热敷

　　热敷是一种非常有效的缓解手背腱鞘炎疼痛的方法。可以使用热水袋、热毛巾等物品，将其敷在手部疼痛的位置上，每次持续15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解手部肌肉的疼痛和炎症。

　　3. 冷敷

　　冷敷也是一种非常有效的缓解手背腱鞘炎疼痛的方法。可以使用冰袋、冰毛巾等物品，将其敷在手部疼痛的位置上，每次持续15-20分钟，每天2-3次。冷敷可以缓解手部的肿胀和疼痛，减轻手部的炎症反应。

　　4. 按摩

　　手部按摩是一种非常有效的缓解手背腱鞘炎疼痛的方法。可以使用手指轻柔地按摩手部疼痛的位置，每次持续10-15分钟，每天2-3次。按摩可以促进血液循环，缓解手部肌肉的疼痛和炎症。

　　5. 物理治疗

　　如果手背腱鞘炎疼痛较为严重，可以考虑进行物理治疗。物理治疗包括超声波、电疗、热疗、冷疗等多种方法，可以促进手部的血液循环，缓解手部的疼痛和炎症。

　　总之，手背腱鞘炎是一种常见的手部疾病，如果疼痛得睡不着，可以尝试以上几种缓解方法。但是，如果疼痛持续时间较长或者疼痛程度较为严重，建议及时就医，接受专业的治疗。