桡骨茎突腱鞘炎是一种常见的手部疾病，主要是由于手腕过度使用或姿势不正确导致的。而长时间的写字也是导致该疾病的常见原因之一。那么，如果你因为频繁的写字导致了桡骨茎突腱鞘炎，该怎么办呢？

　　首先，要注意休息。如果你的手腕感到疼痛或不适，应该立即停止写字，休息一会儿。可以揉揉手腕或者做一些简单的手部放松运动，缓解手部的紧张感和疼痛感。

　　其次，要正确的姿势。正确的姿势可以有效的减少手腕的负担，降低手腕受伤的概率。在写字时，应该让手腕与手臂保持一条直线，不要过度弯曲或过度伸展。同时，手腕应该放松，不要过度用力。

　　另外，可以适当的进行一些物理治疗。比如，可以用热敷或冷敷来缓解手部的疼痛感。也可以使用一些按摩工具或者手部按摩来帮助手部放松。

　　最后，如果症状严重，应该及时就医。医生会根据病情给出相应的治疗方案。一般情况下，医生会建议患者进行一些手部康复训练，帮助恢复手部的功能。

　　总之，如果你因为长时间的写字导致了桡骨茎突腱鞘炎，应该及时采取相应的措施来缓解手部的疼痛感。同时，要注意正确的姿势和休息，避免过度使用手腕。如果症状严重，应该及时就医，接受专业的治疗。