慢性肘部腱鞘炎是一种常见的疾病，通常是由于长时间的重复性活动引起的。这种疾病会导致肘部疼痛和不适，严重的情况下可能会影响到日常生活和工作。然而，通过一些简单的方法，你可以加速慢性肘部腱鞘炎的恢复。

　　首先，休息是恢复的关键。如果你的肘部经常受到过度使用，那么让它休息一段时间是非常必要的。你可以尝试减少使用肘部的机会，比如减少打网球或者举重的时间。如果你的工作需要长时间使用肘部，那么你可以尝试在工作中使用支撑物，比如靠枕或者肘垫，来减轻肘部的压力。

　　第二，适当的锻炼可以帮助加速肘部的恢复。适当的锻炼可以帮助加强肌肉和韧带，从而减少肘部的压力。你可以尝试一些简单的肘部锻炼，比如手臂伸展和握力练习。这些锻炼可以帮助加强肘部周围的肌肉和韧带，从而减轻肘部的压力。

　　第三，冷敷和热敷也是加速慢性肘部腱鞘炎恢复的有效方法。冷敷可以帮助减轻肘部的疼痛和肿胀，而热敷可以帮助加速血液循环和促进肌肉和韧带的恢复。你可以轮流使用冷敷和热敷，每次持续15-20分钟。

　　最后，如果你的症状比较严重，那么你可以考虑接受物理治疗或者药物治疗。物理治疗可以帮助加强肌肉和韧带，从而减轻肘部的压力。药物治疗可以帮助减轻肘部的疼痛和肿胀，从而提高你的舒适度。

　　总之，慢性肘部腱鞘炎是一种常见的疾病，但是通过一些简单的方法，你可以加速肘部的恢复。休息，适当的锻炼，冷敷和热敷以及物理治疗和药物治疗都是有效的方法。如果你的症状比较严重，那么你应该尽快咨询医生，以便得到更好的治疗。