大拇指腱鞘炎是一种常见的手部疾病，它会导致手指的活动受限，严重影响日常生活。如果你已经被诊断出患有大拇指腱鞘炎，并且已经一年没有好转，那么你需要采取一些措施来改善你的状况。

　　首先，你需要重新评估你的日常生活习惯。大拇指腱鞘炎通常与重复性手部动作有关，例如长时间使用电脑或手机。如果你的工作或日常生活中需要长时间使用手部，你需要采取措施来减少手部的使用。可以尝试使用手套或手托来减轻手部负担，或者使用语音识别软件来代替手部输入。

　　其次，你需要寻求专业的医疗帮助。大拇指腱鞘炎可以通过多种治疗方法来缓解症状，例如手部物理治疗、药物治疗和手术治疗等。你应该咨询医生，了解哪种治疗方法最适合你的情况，并遵循医生的建议进行治疗。

　　除了医疗治疗，你还可以尝试一些自我治疗方法来缓解症状。例如，你可以使用热敷和冷敷来减轻手部疼痛和肿胀。你也可以进行手部按摩和伸展来缓解手部紧张和僵硬。

　　最后，你需要注意饮食和生活习惯。健康的饮食和生活习惯可以帮助你的身体更好地应对疾病。你应该避免过度饮酒和吸烟，同时增加锻炼和休息时间，以帮助身体恢复。

　　总之，大拇指腱鞘炎是一种常见的手部疾病，但它可以通过采取正确的措施来缓解症状。如果你已经一年没有好转，你应该重新评估你的生活习惯，寻求专业的医疗帮助，并尝试一些自我治疗方法来缓解症状。通过这些方法，你可以改善你的状况，并恢复手部的功能。