腰部骨质增生是一种常见的疾病，主要表现为腰背部间歇性疼痛，影响日常生活。这种病症通常在40岁以上的人群中发生，而且越老发生的几率越大。

　　腰部骨质增生是由于年龄增加和生活习惯不良等原因引起的椎间盘退变，最终导致椎骨增生，给神经根造成压迫导致腰部疼痛。当腰部疼痛发作时，需要及时采取措施缓解疼痛。

　　通常，患者可以进行腰椎按摩或物理疗法。可以使用按摩枕、按摩椅或按摩棒，按摩腰部。也可以使用温热毛巾或热水袋来舒缓疼痛部位。

　　此外，患者还可以在家中进行一些松解和伸展的动作，比如直立伸展、膝盖上提、侧弯和旋转等，来减轻腰部肌肉的紧张状态。

　　在选用药物缓解疼痛时，需要咨询专业医生的意见并依照指示服用相关药物。这些治疗方法可以在一定程度上缓解疼痛，但是治疗的效果因人而异，不能根治腰部骨质增生。

　　因此，预防腰部骨质增生非常重要。我们可以通过保持正常体重、增加运动量、摆脱长时间的坐姿和保持良好的姿势等措施预防腰部骨质增生。

　　总之，腰部骨质增生是一种常见疾病，有效缓解腰痛的方法有很多种。但要特别注意，腰部骨质增生的治疗取决于个体情况，在进行治疗时应注意遵循医生的建议，以达到最佳的治疗效果。同时，我们也应该预防疾病的产生，从日常的生活习惯中开始。