脚底骨质增生发炎是一种常见的疾病，它在中老年人中较为普遍，并且会给人们的生活带来很大的痛苦。但是，只要我们采取正确的方法，就可以有效地缓解疼痛，提高生活质量。

　　首先，为缓解脚底骨质增生发炎的疼痛，我们应该采取正确的休息方式。休息时要尽量避免长时间站立或步行，可以采用静躺、坐着或趴着的方式，以减轻脚的负担，帮助身体放松，缓解疼痛。

　　其次，正确的运动方式也对缓解脚底骨质增生发炎的疼痛很有帮助。可以进行一些适当的脚部活动，如正确踮脚、转脚、拉拉活动，帮助增加脚的灵活度，并加速血液循环，使局部炎症得到缓解。

　　此外，选择合适的鞋子也是减轻脚底骨质增生发炎的疼痛的一种有效方法。选择合适的鞋子可以有效减少脚的摩擦和磨损，帮助稳定脚部，并且提供必要的支撑，从而减少脚的负担，缓解脚部疼痛。

　　最后，要进行恰当的康复治疗。可以进行按摩、理疗、针灸等治疗方法，从而缓解疼痛，产生更好的治疗效果。同时，还要注意饮食习惯，保持健康的生活方式，保障身体的免疫系统，减少疾病引起的损害。

　　总之，脚底骨质增生发炎是一种常见的疾病，但是只要我们注意休息方式，采取正确的运动方式，并选择适合的鞋子等方法，就可以有效地缓解疼痛，从而提高生活质量。同时，要注意饮食习惯和保持健康的生活方式，以增强免疫系统，防止疾病的发生。