小腿骨质增生疼痛是一种常见疾病，患者会感受到持续的疼痛和不适。对于这种疼痛我们可以通过按摩来缓解。

　　首先，选择一个安静和舒适的环境，可以配合柔和的音乐，营造一个放松的氛围。

　　其次，准备好按摩器材，比如按摩油、按摩棒等。建议使用植物油，因为它不仅可以促进按摩效果，还可以滋润肌肤。

　　接着，进行按摩。按摩的过程中可以适当给予温热的浴巾，帮助肌肉放松。具体按摩方法要根据病情和疼痛部位来进行选择。

　　一种常见的按摩方法是揉捏法。揉捏法是用手掌和指尖反复揉动肌肉，让肌肉得到舒缓。

　　还有一种按摩方法叫拍打法。拍打法是用掌心和掌根进行疾速拍打、轻击、叩打，以达到疏通经脉、疏通气血的效果。

　　此外，还有一些其他方法，比如推拿、刮痧等，可以根据自己的需要进行选择。

　　按摩的时间一般在15分钟左右，不宜过久，因为过度按摩容易使肌肉疲劳，反而会适得其反。

　　最后，注意事项。按摩在缓解疼痛的同时也要注意不要造成二次伤害。因此，在进行按摩的时候要注意不要过于用力，以避免加重疼痛。如果疼痛加重，应及时停止按摩并咨询医生。

　　总之，对于小腿骨质增生疼痛，我们可以通过适当的按摩来缓解，同时还需注意基本的保健措施，比如避免长时间的站立、坐立，保持正确的姿势等。