手肘关节炎是一种常见的关节疾病，它通常发生在中年人和老年人身上，常常导致骨质增生和关节活动受限。如果遇到了这种情况，你应该做些什么呢？

　　首先，要注意休息，减轻手肘的负担，避免做重体力劳动，尽量少用手臂。同时，可以进行适当的关节锻炼，增强肌肉，改善关节活动度，例如可以做一些手臂伸展运动，比如缓慢地向上伸展手臂，维持一段时间，然后缓慢地下降。

　　其次，可以进行物理治疗，包括热敷、冷敷、理疗等，可以缓解关节疼痛和肌肉僵硬。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛，冷敷可以减轻肿胀和炎症，理疗可以加速康复，促进关节的恢复。

　　还可以采用中医按摩、针灸等方法，来改善疼痛和关节活动度。中医按摩可以通过按摩关节，促进气血的流通，缓解关节疼痛，针灸则可以通过刺激穴位，调节身体的气血功能，达到修复功能。

　　此外，营养调理也很重要，保证合理的饮食，多吃一些富含钙、维生素D等营养素的食品，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、瘦肉等。同时减少吸烟、饮酒等不良生活习惯，保持心情愉快，避免精神紧张。

　　最后一定要去专业的医院进行治疗，接受医生的诊断，根据医生的建议进行治疗。如果关节炎病情较重，可以采用药物治疗、手术治疗等方法，以达到最佳的治疗效果。

　　总之，手肘关节炎是一种常见的关节疾病，但可以通过适当的休息、锻炼、物理治疗、中医调理和营养调理等方法来改善疼痛和恢复关节活动度。同时要及时寻求医生的帮助，接受专业的治疗，以达到更好的康复效果。