骨质增生，在中医学中称为“骨走痹”，是一种以骨质增生为主要特征的疾病。随着人们生活水平的提高和寿命的延长，骨质增生的发病率也逐渐上升。为了保护我们的骨骼健康，及时预防和应对骨质增生，我们有必要了解它的表现和预防措施。

　　骨质增生的表现形式多样，常见的有以下几个方面：

　　1. 骨关节疼痛：骨质增生可导致骨关节间的软骨退化和骨刺形成，引起关节疼痛。当疼痛反复出现并逐渐加重时，应引起重视。

　　2. 活动受限：骨质增生使得骨关节的活动范围变小，肌肉和韧带也会逐渐缩短，导致活动受限。特别是膝关节和腰椎区域，表现为蹲下、弯腰等灵活动作的困难。

　　3. 骨刺形成：骨质增生使得骨骼中的骨刺逐渐增多，这些骨刺可通过X线等影像学检查显示出来。骨刺的存在加剧了关节疼痛和活动障碍。

　　4. 不适感与僵硬感：骨质增生使得受累部位的骨骼变得异常生硬，出现不适感和僵硬感。例如，腰椎骨质增生的患者常常会感到腰背部的僵硬和不适。

　　为了预防和减轻骨质增生带来的不适，我们可以采取如下措施：

　　1. 积极参与体育锻炼：适当的运动可以提高骨骼的含钙量和强度，减少骨质增生的风险。建议选择低冲击性的运动，如散步、太极拳等，避免高冲击性的运动，如长时间跑步、跳跃等。

　　2. 合理均衡的饮食：饮食中要摄入足够的钙和维生素D，这对于维持骨骼的健康非常重要。可以在日常饮食中适量摄入牛奶、豆制品、海产品等丰富的钙源。

　　3. 适当调整生活方式：保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间站立、坐姿、低头看手机等。定期休息，合理分配工作和生活，减轻骨骼负担。

　　4. 患者要定期体检：对于存在骨质增生风险的人群，应定期进行骨密度检查，早发现早治疗，避免病情恶化。

　　骨质增生是一种常见的骨骼疾病，给人们的生活带来一定的困扰。但只要我们重视骨骼健康，采取合适的预防措施，我们仍然可以拥有健康、快乐的生活。及时掌握疾病的表现和预防知识，我们能更好地保护自己的骨骼，提高生活质量。

　　（以上信息仅供参考，如有疑问，请及时咨询专业医生）