近年来，随着人口老龄化的趋势加剧，老年人群体对自身健康问题的关注也日益提高。而骨质疏松症，作为一种常见的老年人疾病，不仅会影响身体健康，还会对老年人日常生活造成一定的困扰。因此，对于老年人来说，远离骨质疏松症，保持健康有力的骨骼，显得尤为重要。

　　那么，老年人如何有效远离骨质疏松症呢？首先，老年人要注意日常饮食搭配。骨质疏松与营养不良和生活习惯密切相关，因此老年人可以多吃富含钙质的食物，如鱼类、虾、蟹、奶制品等，这些食品中富含的钙质和基础骨组织有着很好的结合作用，能促进骨骼健康的生长发育。此外，老年人还应适当补充维生素D，因为维生素D可以促进人体对钙的吸收利用。

　　同时，老年人还要注意适度运动。适当的运动可促进人体新陈代谢，加强骨骼的矿质盐沉积，减少骨骼密度的流失。经常运动可以保持骨骼的强度和柔度，有效预防和控制骨质疏松症。老年人可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于增强身体的协调性和柔软性。

　　除此之外，老年人还应及时注意身体的健康。身体健康是远离骨质疏松的重要保障，老年人可通过定期体检、保持心情愉悦、避免过度劳累等方式来保持良好的身体健康。

　　总之，骨质疏松虽然是一种普遍存在的老年人疾病，但通过合理饮食、适度运动以及良好的身体健康，老年人完全可以有效预防和控制骨质疏松症。因此，老年人们要积极关注自身健康问题，保持良好的生活习惯和健康状态，为晚年生活带来更多的快乐和幸福。