骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨密度降低，骨质变薄，易于骨折。骨质疏松在老年人中尤为常见，尤其是女性。然而，与许多人的想法相反，骨质疏松并不是无可救药的疾病。在许多情况下，骨质疏松是可恢复的。

　　首先，我们需要了解骨质疏松的原因。主要情况包括缺乏钙、维生素D、练习不够、赖床等因素，也有遗传因素。因此，我们应该选择健康的饮食习惯，如摄入足够的钙和维生素D，以有利于骨健康。我们也应该参加一些有氧运动，如散步、跑步、游泳等，来增加肌肉和骨密度。此外，我们需要保持一个良好的睡眠习惯，以增加骨密度和健康。所有这些都有利于预防和治疗骨质疏松症。

　　其次，我们还可以通过药物治疗来恢复骨质。目前，世界卫生组织推荐的一线药物是双磷酸盐类治疗药物，它们通过抑制骨吸收，减少骨质流失，延缓骨折的发生。此外，激素话药、钙类药物、增骨激素等也被用于治疗骨质疏松症，但我们应该在医生的指导下使用它们。

　　最后，我们需要注意避免导致骨折的某些情况。避免过量饮酒和吸烟，因为烟草和酒精消耗了人体所需的钙和维生素D等元素，对骨健康不利。同时，避免跌倒或摔倒的情况，例如维护家中的安全状况、使用助行器等等。

　　总之，骨质疏松是可以通过正确的预防和治疗来恢复的。我们可以通过良好的饮食习惯、有氧运动、药物治疗等方式来增加骨密度，预防和治疗骨质疏松症。当然，我们应该在医生的指导下选择适合我们的治疗方法。在骨质疏松治疗方面，预防胜于治疗，因此我们应该保持健康的生活方式，以增强骨健康。