随着年龄的增长，人体的骨骼也会随之衰老。骨质疏松是一种常见的疾病，尤其是在女性中更为常见。这种疾病会使骨密度下降，骨骼变得更为脆弱，容易发生骨折。那么，45岁的人如何应对骨质疏松呢？

　　首先，正确的饮食习惯是很重要的。骨质疏松患者应该多摄入富含钙和维生素D的食物，例如鱼类、绿叶蔬菜和豆类等。而过多的咖啡因和酒精等饮料则应该尽量避免。此外，适量的日晒和户外活动有助于人体吸收更多的维生素D，同时也能增强肌肉和骨骼的力量。

　　其次，增加运动量也是预防骨质疏松的重要方法。有氧运动可以提高心肺功能，同时也能增强肌肉和骨骼的力量。跳绳、快走、游泳等运动都可以有效地预防骨质疏松。此外，坚持力量训练也能增强骨骼的密度和力量。

　　最后，注意保持良好的姿势和习惯。日常生活中，正确的姿势可以减轻骨骼和关节的压力，预防骨骼的受损。此外，应该避免久坐或久站的情况，尽量多走动，缓解身体的紧张。

　　总之，骨质疏松虽然不能完全避免，但是我们可以通过生活方式的调整和适当的运动来减缓其影响。在预防和治疗骨质疏松的过程中，我们应该注意提高自身的健康意识，遵照医生的建议并保持良好的生活习惯。