骨质疏松症是一种骨质减少的疾病，是指骨质密度下降、骨质变薄、骨质组织疏松，从而导致骨骼易于发生骨折的一种疾病。许多人认为骨质疏松症是老年人的专利，但实际上青少年也可能患上骨质疏松症。

　　青少年时期是人体骨骼发育的关键时期，当前青少年的生活模式以及不良习惯却成为了青少年患上骨质疏松的重要原因之一。研究表明，现在很多年轻人长期玩电脑、手机，缺乏户外活动，劳逸不均，睡眠不足等不良生活习惯导致青少年体内缺乏足够的维生素D、钙等营养物质，这对于骨骼发育产生了严重的影响。

　　青少年必须重视骨质疏松症，并寻求合适的健康方法。在预防和保健方面主要以保证营养均衡为主，加强户外体育锻炼，建立良好的生活习惯。

　　首先，均衡的饮食很重要。青少年应该注意多吃含有钙、维生素D的食物，如牛奶、豆腐、芝士、鱼肉、蛋黄等。此外，青少年应该避免暴饮暴食、嗜糖、高糖饮食等不良饮食习惯，保证均衡营养。

　　其次，积极参加户外体育锻炼，对于骨骼发育有着重要影响。相关研究还表明，体育锻炼能够提高人体对钙吸收的能力，促进骨骼的生长和发育，从而增加骨密度，减少骨质疏松风险。

　　最后，建立良好的生活习惯。保持良好的情绪和睡眠习惯，避免长时间坐着和熬夜。尤其是青少年在成长期间，应该避免进行损伤性摔打、剧烈锻炼以及负重训练等行为，有必要重视青少年骨骼的保护。

　　在预防骨质疏松方面，青少年需要多方面对策才能做到。特别是现在青少年沉迷于电子设备，过度沉迷造成的视力下降、近视等现象，已经引起社会各界广泛关注，同时也应该引起家长和青少年的关注。积极参加户外体育活动、合理的饮食配合和良好的生活习惯，保证骨骼健康，才能为青少年的身体健康和成长打下坚实基础。