老年人是社会中不可或缺的一个群体，他们在社会经济建设中有着不可磨灭的功劳。但随着年龄的增长，老年人的身体状况也存在着一系列的问题，特别是骨骼问题，老年人更容易出现骨质疏松，造成腰腿疼痛等症状。

　　骨质疏松是指人体骨骼的钙质含量降低，导致骨骼变得脆弱易碎的病症。老年人是骨质疏松的高发人群，约有50%以上的老年人患有骨质疏松症。骨质疏松的患者容易发生骨折，其主要原因是骨质疏松后骨密度降低，骨质变脆，抵抗能力降低。

　　腰腿疼痛也是老年人常见的问题之一。腰腿疼痛往往与脊柱关节退化、肌肉劳损或神经根压迫有关。腰腿疼痛对老年人的日常生活造成很大的困扰，对其精神和身体健康产生极大的影响。

　　为了减轻老年人的腰腿痛和骨质疏松症状，应该采取以下措施：

　　1.增加骨密度：骨密度高的人患骨质疏松的风险小，刺激骨细胞生长的最好方式是进行适度的运动，让骨骼承受身体重量的压力。

　　2.保持健康的生活习惯：老年人应该保持健康的生活习惯，节制饮酒，合理饮食，戒烟，压力的缓解以及出门活动，能产生大量的促进钙吸收的维生素D，预防骨质疏松的发生。

　　3.合理进补：钙是维持骨骼健康的重要元素，适量进食高钙的食物和补钙可以增加骨密度。老年人还可以适当服用钙制剂，预防骨质疏松。

　　4.采取有效治疗：如果出现腰腿疼痛和骨折等症状，应尽快寻求医生的治疗。选择合适的治疗方法，如按摩、针灸、推拿等，能够缓解症状。

　　总之，老年人骨质疏松和腰腿疼痛是常见的问题，但通过适当的预防和治疗，可以有效的减轻症状的发生。老年人应该注意饮食、积极参加运动，增强身体素质，让自己的身心更健康。