骨质疏松是一种常见的骨质疾病，尤其是在老年人中更加普遍。它会导致骨骼变脆和易碎，从而增加因骨折而导致的背痛的可能性。骨质疏松引起的背痛严重影响着患者的质量生活，因此合理膳食可以缓解背痛。

　　那么，面对骨质疏松引起的背痛，大家应该怎么吃呢？

　　首先，应该多摄入富含钙质的食物。因为钙质是维持骨密度良好的必须营养物质，而钙不仅能增加骨量，还能减缓骨质流失，并增强骨密度。通常，每天需要摄入的钙质量为1000毫克，最好通过食物来获取。建议多食用牛奶、酸奶、豆腐、鱼、等富含钙的食物。

　　其次，应该多食用富含维生素D的食物。维生素D可以提高钙的吸收率，并促进骨细胞的生成。如果身体缺乏维生素D，吃再多的钙也很难被身体吸收。建议多吃鸡蛋、鱼肝油等富含维生素D的食物。

　　另外，应该适当控制膳食中钠的摄入量。因为摄入过多钠会导致骨钙流失增加，从而导致骨折等问题。

　　此外，多吃含有蛋白质的食物也非常重要。蛋白质可以促进骨骼生长、修复和再生。适量摄取鱼、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物有助于保持良好的骨骼健康。

　　总之，既然骨质疏松可能导致背部疼痛，就需要注意膳食的平衡与多样化。积极地控制骨质疏松，维持骨骼的强度和稳定性，从而达到缓解背痛的目的。