骨质疏松症是一种影响骨骼健康的慢性疾病。该病的主要原因是骨骼中钙质流失，导致骨骼变得脆弱和易碎。而我们又处于一个高度加工、高盐、高糖、高脂的社会，日常生活中的不良习惯容易引发骨质疏松。那么，我们应该做哪些事情来预防和治疗骨质疏松呢？

　　首先，保持适当的体重是关键。身体质量指数（BMI）与骨质疏松密切相关。如果您的BMI过高或过低，就有可能引起激素失衡，从而增加骨质疏松的风险。因此，平衡饮食、适度运动可以帮助您控制体重，防止骨质疏松和其他健康问题的发生。

　　其次，坚持锻炼和增加运动是预防骨质疏松的有效方式。当肌肉发达时，它们可以提供支撑作用，同时保持骨骼的稳定。坚持每周进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、骑车等，配以适当的力量训练，可以使您保持强壮的肌肉，减少骨骼质量流失的风险。

　　第三，正确的饮食习惯也至关重要。我们应该多吃富含钙质、维生素D、维生素K、镁、锌等微量元素的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、坚果、蔬菜等，以维护骨骼的健康。此外，多吃新鲜的蔬果，防止吸收有害物质，有益于骨骼健康。

　　最后，要及时检查和诊治。如果您的家族有骨质疏松的病史、或长期使用激素或其他药物、或您已经年过50岁，请及早进行骨密度检查。如果已经被确诊为骨质疏松，请及时接受医生的治疗和建议，如适当服用药物、接受钙质补充治疗。发现病情早、及时治疗，可以避免病情恶化，提高生活质量。

　　骨质疏松是一种严重的疾病，对我们的身体健康、生活和工作会产生不良的影响。因此，我们应该建立良好的生活习惯，预防和治疗骨质疏松，保持骨骼健康，让健康与幸福伴随我们一生。