随着现代医学技术的不断发展和生活水平的提高，人们开始越来越重视骨质健康，尤其是女性。骨质疏松症(osteoporosis)是一种常见的骨质疾病，它的发病率随着年龄的增加而增大。骨质疏松症严重威胁着人们的身体健康，甚至会导致骨折和失能。

　　为了预防骨质疏松症，很多人都会补钙。补钙一直被认为是预防骨质疏松症的有效方法。上市的补钙产品种类繁多，让很多人误认为补钙越多越好。然而，如果补钙过多，反而会造成负面影响，反而加快骨质疏松症的发生和发展。

　　补钙过多可能导致过量钙的堆积在人体中，形成不良反应。钙不单独存在，总是要跟其他的营养素搭配，才能发挥最大的功能。如果钙的摄入量过多，就会使铁、锌、铜等矿物质的吸收率下降，以致人体出现贫血、免疫力下降、神经系统失调等症状。同时，过高的钙摄入还会导致肾结石、尿路结石等问题，给身体带来极大的痛苦。

　　因此，当我们为了预防骨质疏松症而补钙时，也应该控制好钙的摄入量。一般成年人的每日钙需求量大概在1000mg左右，70岁以上的老年人需要更高的摄入量。我们应该尽量从食物中获取钙，特别是含钙丰富的食物。例如，牛奶、豆腐、黑豆、乌骨鸡、虾皮等都是很好的选择。此外，多晒太阳，也是促进钙吸收的好方法。

　　总之，钙是人体需要的必需元素，但是补钙也要适量，不能过量。应该根据自身情况来制定合理的补钙方案，以达到保持骨骼健康的目的。人们要提高骨质健康意识，科学补钙，健康生活。