骨质疏松，是指骨骼变薄、变弱、易碎的一种常见疾病。随着人口老龄化的加剧，骨质疏松的发病率逐年上升，已成为全球重要的公共卫生问题之一。很多人对骨质疏松的症状了解有限，今天我们就来一起了解一下。

　　骨质疏松的早期症状多数是“无痛性”，造成了许多人对其重视度的不足。但随着病情的发展，症状逐渐加重，给患者的生活带来了许多不便。

　　首先，骨质疏松常导致身高缩短。骨骼变得脆弱易碎后，压力容忍度下降，脊柱骨椎间盘的压缩性骨折较为常见。多次脊椎骨折会使身高逐渐下降，并出现驼背的情况。

　　其次，骨质疏松也会引起腰痛。脊柱骨质减少后，椎体的稳定性降低，容易引起脊椎关节过度活动和腰肌劳损，导致腰椎间盘突出、神经根压迫等，进而出现腰痛、坐骨神经痛等症状。

　　此外，骨质疏松也会增加骨折的风险。一般而言，除了年龄、性别等因素外，骨质疏松的程度与骨折的风险成正相关。特别是手腕、髋部、椎体等处的骨折较为常见。

　　骨质疏松还可能导致其他症状，如不适当的骨折、脚踝扭伤等。骨骼变薄后，韧带、肌肉的支持能力也会降低，身体的平衡能力下降，从而增加跌倒的风险。

　　此外，骨质疏松还可能导致骨质损害的其他症状，如牙齿松动、骨关节疼痛等。骨质疏松与牙周炎、颌骨吸收关系密切，牙齿容易松动脱落。同时，骨关节也容易受到炎症损伤，引起关节疼痛和功能障碍。

　　预防骨质疏松，有几点需要注意。首先，合理的饮食是关键。应摄入足够的钙、维生素D等营养物质，如牛奶、鱼类等富含钙和维生素D的食物。此外，均衡的饮食结构对骨骼健康也至关重要。

　　其次，适量的运动对预防骨质疏松非常重要。运动可以通过增加骨骼的负荷，促进骨细胞代谢，提高骨密度。与力量训练结合的有氧运动，如快走、跳跃等，可以提升骨骼的稳定性。

　　同时，保持良好的生活习惯也是不可忽视的因素。例如，戒烟、限制酒量、避免长时间仰卧等，都有助于保护骨骼的健康。

　　骨质疏松并非老年人专属，中青年人群也需关注。尽早了解骨质疏松的症状，加强骨骼健康管理，对于保护我们的身体健康有着重要意义。

　　让我们一起珍视骨骼健康，预防骨质疏松，迎接健康幸福的生活。