骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其主要特征是骨密度下降，骨质变薄，易于发生骨折。那么，骨质疏松是怎么引起的呢？又应该如何注意预防和保健呢？下面我们就来探讨一下。

　　首先，骨质疏松的发生与年龄有关。随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，骨骼中的骨细胞活力也逐渐降低，从而导致骨质疏松的发生。因此，老年人是患骨质疏松的高危人群，应特别注意预防。

　　其次，不良的生活习惯也是骨质疏松的重要原因之一。长期熬夜、不健康的饮食习惯、缺乏运动等，都会对骨骼健康带来负面影响。不良生活习惯会导致人体钙质流失加速，骨细胞代谢减慢，从而加剧骨质疏松的发生。

　　此外，女性在更年期也是骨质疏松的易患人群。在更年期，女性体内雌激素水平下降，雌激素对于维持骨骼健康非常重要。当女性体内雌激素水平降低后，骨骼逐渐失去保护，易受到外界因素的侵害，从而引发骨质疏松。

　　骨质疏松的预防和保健需要综合考虑多个方面。首先，良好的饮食习惯对于预防骨质疏松至关重要。饮食中要注重摄入足够的钙、维生素D等营养物质，增加骨骼的强度和韧性。常见的富含钙的食物有牛奶、豆制品、蔬菜等，而日照充足的户外活动则有助于合成维生素D。

　　其次，适当的运动也是预防骨质疏松的关键。有氧运动如散步、跑步、游泳等，可以改善血液循环、增强骨骼负荷能力。同时，力量训练如举重、俯卧撑等，有助于增加骨骼的密度和强度，预防骨质疏松。

　　除此之外，保持良好的生活习惯也是预防骨质疏松的重要措施。均衡的饮食，规律的作息，避免熬夜，适度戒烟限酒等，都有助于保持骨骼健康。

　　总之，了解骨质疏松的病因很重要，但更重要的是采取积极的预防和保健措施。通过良好的生活习惯、合理的饮食结构和适度的运动，我们可以预防骨质疏松，保护骨骼健康。让我们共同关注骨骼健康，享受健康美好的生活！