骨质疏松，即是骨骼密度减少的疾病。他是普通的骨骼改变，通过生成骨骼的早中年期进展到危害状况。骨质疏松，由于骨骼的变形，无法承重或者倾斜。而骨骼轻度疏松，会逐渐发展、恶化，最后诱发骨折。

　　那骨质疏松我们应该如何应对呢？

　　首先，我们应该通过健康饮食来改善骨质疏松。日常生活中，我们应该多摄取富含钙质的食物，如奶及奶制品，豆腐、豆制品、海鲜、坚果等。这些食物中的钙可被人体充分吸收，提高骨骼密度。同时，还要注意补充维生素D，它有助于促进钙的吸收和利用。背后有阳光的地区居民可以通过晒太阳来获得维生素D。

　　其次，适量运动对骨质疏松的预防和治疗也非常重要。日常生活中，人们应该进行适量的有氧运动，如快走、跳绳等。这些运动可以增加骨骼负荷，促进骨骼的新陈代谢，增加骨密度。同时还可以增强肌肉的力量，提高平衡能力，预防跌倒引起的骨折。但是，对于已经患有骨质疏松的人来说，过于剧烈的运动是不推荐的，可以选择低冲击力的运动方式。

　　除了饮食和运动，保持健康的生活习惯也能帮助应对骨质疏松。首先，戒烟。研究表明，吸烟会破坏骨骼健康，加速骨质疏松的发展。其次，限制饮酒。酒精会影响钙的吸收和利用，引发骨质疏松。此外，还要合理安排生活节奏，避免熬夜和长期处于高压状态。

　　最后，中医为我们预防和治疗骨质疏松提供了不少方法。根据中医的理论，骨质疏松与肾气亏损有关。因此，调理肾气对于预防骨质疏松至关重要。中医主张通过中药调理，如补肾药物、温阳壮腰的药物来调理肾气。另外，中医还重视膏方的使用，如桂附地黄丸、当归补血膏等，可以通过温补肾阳、养血活络的作用来改善骨质疏松。

　　要应对严重骨质疏松，我们需要全方位的改善自己的生活方式。通过合理的饮食、适量运动、健康的生活习惯以及中医养生方法的综合应用，我们就能有效预防和治疗骨质疏松。让我们远离这个骨骼健康的威胁，过上健康，充实的生活。