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骨质疏松,从饮食开始

来源:全国名中医 时间:2023-06-27

  骨质疏松症是一种常见的老年疾病,主要表现为骨密度降低,骨质变薄,易发生骨折等。中医认为,骨质疏松症与肝肾不足、气血不足、阳虚阴盛等有关。因此,在中医治疗骨质疏松症时,除了药物治疗外,饮食也是非常重要的。

  1、多吃高钙食物

  高钙食物是预防骨质疏松症的关键。牛奶、豆腐、奶酪、鲜虾等都是富含钙质的食物,可以多吃一些。

  2、多吃海藻类食物

  海藻类食物富含钙、镁、锌等矿物质,对骨质疏松症的预防和治疗有很好的效果。常见的海藻类食物有紫菜、海带、裙带菜等。

  3、多吃含硅食物

  硅是构成骨骼的重要元素之一,含硅食物可以促进骨骼生长和修复。常见的含硅食物有燕麦、花生、黑豆等。

  4、少吃辛辣刺激性食物

  辛辣刺激性食物容易引起肝火上升,对骨质疏松症患者的身体健康不利。因此,在饮食上应该少吃辣椒、生姜、葱等刺激性食物。

  5、戒烟限酒

  烟草中的尼古丁和酒精都会对人体骨骼产生不良影响,容易导致骨质疏松症的发生和加重。因此,戒烟限酒是预防和治疗骨质疏松症的重要措施。

  总之,饮食对于预防和治疗骨质疏松症有着非常重要的作用。在日常生活中,我们应该注意多吃高钙、含硅、海藻类食物,少吃辛辣刺激性食物,戒烟限酒,保持良好的生活习惯,才能有效预防和治疗骨质疏松症。

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