骨质疏松，为何要吃钙？

　　骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏和骨质变薄为特征的骨代谢疾病。随着人类寿命的延长，骨质疏松已成为老年人不可忽视的健康问题。而钙是骨骼生长和维持健康的必需元素，因此骨质疏松患者需要补充足够的钙。

　　钙是人体内含量最丰富的矿物质之一，约占体内矿物质总量的99%。人体内的钙主要存在于骨骼和牙齿中，同时也参与了神经、肌肉、心脏等重要器官的正常功能。如果人体内的钙摄入不足，就会导致钙流失，从而引起骨质疏松等疾病。

　　那么，如何摄入足够的钙呢？首先，我们要保证日常的饮食中含有足够的钙。乳制品、豆制品、海产品、坚果等食物都是优质的钙来源。其次，我们可以通过钙片等保健品来补充钙。但是，我们需要注意的是，过量的钙会对肾脏造成负担，甚至会引起结石等问题。因此，我们需要在医生的指导下，合理地补充钙。

　　此外，中医认为，骨质疏松的发生与人体的阴阳平衡有关。中医养生强调“阴阳平衡”，因此，我们应该注意饮食调理，适当地食用滋阴补肾、益气固骨的食物，如黑豆、黑芝麻、桂圆、枸杞等。

　　总之，骨质疏松是一种常见的老年人疾病，预防和治疗骨质疏松需要补充足够的钙。但是，我们需要注意合理补钙，避免过量引起的问题。同时，中医养生也是预防骨质疏松的重要手段，我们应该注意饮食调理，保持身心健康。