运动能否引起骨质疏松？中医师为你解答！

　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其主要特征是骨质量减少，骨组织变薄，骨密度降低，从而使骨骼易于受到损伤。许多人认为，运动可以预防骨质疏松，但是运动是否会引起骨质疏松呢？中医师为你解答。

　　首先，我们需要了解骨骼的生长和发育过程。骨骼是由骨细胞、软骨细胞和骨髓组成的，而骨细胞是负责骨骼生长和发育的主要细胞。在运动过程中，骨骼会受到外力刺激，从而促进骨细胞的生长和发育，增加骨密度，预防骨质疏松。

　　然而，如果运动过度或者运动方式不正确，也会引起骨质疏松。过度运动会导致骨骼过度疲劳，骨细胞无法得到充分的休息和恢复，从而导致骨质量减少。此外，如果运动方式不正确，如长时间坐姿或者站姿，也会导致骨骼负担过重，从而引起骨质疏松。

　　那么，如何正确运动预防骨质疏松呢？中医师建议，适量的运动是预防骨质疏松的最佳方式。适量的运动可以促进骨骼生长和发育，增加骨密度，预防骨质疏松。同时，应该选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免长时间坐姿或者站姿，减少骨骼负担。

　　此外，中医师还建议，平日里应该注意饮食和生活习惯。饮食应该多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆腐等，避免过度饮酒和吸烟。生活习惯应该保持规律，避免过度疲劳和压力过大。

　　总之，运动可以预防骨质疏松，但是需要适量和正确的方式。如果运动过度或者运动方式不正确，也会引起骨质疏松。因此，我们应该注意自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，注意饮食和生活习惯，预防骨质疏松。