骨质疏松补钙，这些时间你必须知道！

　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，许多人都会在中老年时期受到影响。而补钙是预防和治疗骨质疏松的重要手段。但是，补钙的时间也是很有讲究的。

　　首先，早上是最好的补钙时间。因为人体在夜间会排出大量的钙质，早上是身体吸收钙质的最佳时期。可以在早餐后服用钙片或饮用牛奶等富含钙质的食物。

　　其次，晚上也是可以补钙的时间。晚上睡前服用钙片可以帮助身体吸收钙质，同时还有助于提高睡眠质量。但是要注意，不要在睡前过晚服用，以免影响睡眠。

　　此外，在运动后补钙也是不错的选择。运动可以促进骨骼生长，补钙可以帮助骨骼更好地吸收营养，两者相结合可以达到更好的效果。但是要注意，运动后应该等待一段时间再补钙，以免影响消化吸收。

　　最后，女性在月经期间也应该加强补钙。因为月经期间女性体内的雌激素水平降低，容易导致钙质流失。可以通过饮用牛奶、豆浆或者服用钙片等方式补充钙质。

　　总之，补钙的时间很有讲究，合理的补钙时间可以帮助身体更好地吸收钙质，预防和治疗骨质疏松。但是要注意，补钙也不能过量，应该根据自己的身体情况和医生的建议进行适量补充。