60岁已经骨质疏松怎么办？中医告诉你！

　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其是在老年人中更为普遍。随着年龄的增长，骨骼的密度逐渐降低，骨质疏松的风险也随之增加。那么，60岁已经骨质疏松怎么办呢？中医提供了以下几种方法：

　　1. 注意饮食

　　饮食是维持骨骼健康的重要因素之一。中医认为，骨骼的生长需要充足的气血营养，因此应该多吃一些富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆腐、海鲜、绿叶蔬菜等。

　　2. 适当运动

　　适当的运动可以增加骨骼的负荷，促进骨骼生长。中医推荐一些适合老年人的运动，如太极拳、气功、散步等。这些运动可以增强身体的柔韧性和平衡力，减少跌倒的风险。

　　3. 中药调理

　　中医认为，骨质疏松是由于肾虚、气血不足、阴虚等原因引起的。因此，中药调理可以起到很好的治疗作用。中药可以补肾益气、滋阴养血，促进骨骼生长。但是，中药治疗需要根据个人情况制定方案，最好在医生的指导下进行。

　　4. 心理调节

　　心理因素也是骨质疏松的一个重要因素。老年人往往会感到孤独、无助，这些情绪会影响身体的免疫力和内分泌系统，从而导致骨质疏松的发生。因此，老年人要注意心理调节，保持良好的心态，积极参与社交活动，与家人和朋友交流。

　　总之，60岁已经骨质疏松并不是绝望的情况，中医提供了多种方法可以帮助老年人预防和治疗骨质疏松。但是，老年人在进行任何治疗前，最好先咨询医生的意见，根据个人情况选择最适合自己的方法。