风湿性关节炎（RA）是一种慢性自身免疫性疾病，它会导致炎症和肿胀，最终损害关节结构。虽然尚无法完全预防风湿性关节炎的发生，但通过以下方法，我们可以尽可能地降低患病概率：

　　一、保持适当的体重

　　过重会增加关节承受的压力，从而增加炎症和损伤的风险。根据自己的身高和体型，制定合适的饮食计划和锻炼计划，通过减轻体重来降低风湿性关节炎的发生风险。

　　二、坚持适度的锻炼

　　适度的锻炼可以增强骨骼和肌肉的健康，同时调节身体的免疫系统。建议进行适度的有氧运动，如散步、骑自行车、游泳等。同时，注意避免过度运动和损伤关节。

　　三、保持心理健康

　　长期的压力和不良的生活习惯会影响身体的免疫功能，导致抵抗力下降，从而增加患上风湿性关节炎的风险。因此，建议通过行动和思想方法进行焕发自我，并消除负面情绪。

　　四、戒烟和饮酒

　　长期饮酒和吸烟会对关节和骨骼产生直接的损害，同时会增加患风湿性关节炎等疾病的风险。因此，在日常生活中戒烟和饮酒，对预防风湿性关节炎的发生具有重要的作用。

　　五、饮食健康

　　选择富含营养的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，尽量少食用肉类、油腻食品和糖类、盐类食品。饮食健康有利于身体的免疫系统，从而预防风湿性关节炎的发生。

　　通过上述方法，我们可以尽可能降低患风湿性关节炎的风险。同时，需要注意的是，反复扭转、蹲下等运动都会对关节造成损伤，因此在日常生活中，注意保护关节，避免不必要的运动和伤害，以预防风湿性关节炎的发生。