双膝半月板损伤是一种常见的运动伤害，它可以分为一度、二度和三度损伤。在一二度损伤的情况下，往往可以采用非手术治疗来恢复受伤的膝部。在本文中，我们将探讨一些应对双膝半月板损伤的方法。

　　1. 休息和保护

　　在双膝半月板损伤后，放松和保护是非常重要的。不要过度使用或负担受伤的膝盖，尤其是在刚刚受伤后，要避免运动和活动。可以使用冰敷包或冷包来降低肿胀和疼痛，而且每天多次使用。

　　2. 物理治疗

　　通过物理治疗来促进康复也是非常重要的。物理治疗可以包括按摩、热敷、理疗等，这些方法可以促进血液循环和肌肉恢复。

　　3. 紧缩肌肉训练

　　在治疗中，可以进行肌肉训练，尤其是针对紧缩肌肉的训练。这些肌肉包括腿后、腿前和臀部等肌肉。

　　4. 取消或更改某些活动

　　在治疗中，应该避免或更改那些会给双膝带来额外压力的活动。例如跑步、跳跃、爬山等高强度运动，在治疗过程中应该避免。

　　5. 药物治疗

　　在一些情况下，药物治疗可以帮助减轻疼痛和肿胀。这些药物可以包括非甾体类抗炎药、止痛药和肌肉松弛剂，但是应该在医生指导下合理使用。

　　总之，双膝半月板损伤是一种常见但又棘手的问题。在面对这个问题时，最重要的是及时采取科学、合理的治疗措施。通过休息、保护、物理治疗、肌肉训练、取消或更改某些活动等方法，可以加速恢复过程，并尽可能减少后续损伤的发生。此外，我们应该养成良好的运动习惯，以减少受伤的风险。