左膝半月板外侧损伤是运动员和跑者经常面临的问题，但是在日常生活中也有可能发生，尤其是在老年人中比较普遍。无论你是什么年龄，无论你从事什么职业或运动项目，如果出现左膝半月板外侧损伤，您需要采取措施，以避免引起更严重的问题或延长康复时间。

　　首先，要让患部得到充分的休息。如果还没有诊断出具体的损伤程度，需要找到一位医生，进行病因诊断和治疗方案制定。如果损伤较轻，休息数天可能足够，如果损伤较重，则需要在医生的指导下进行更长时间的休息和治疗，以便充分恢复。

　　接下来，您需要使用冰敷和压迫治疗。这有助于缓解肿胀和疼痛。在冰敷之前，您应该应用一些减轻肿胀和疼痛的药物，可以帮助你更舒服地冰敷。

　　早期物理治疗可以帮助恢复受损组织的正常功能。物理治疗可以包括拉伸运动、肌肉加强、电疗和按摩，这些方法都可以帮助降低肿胀和疼痛，并促进恢复。

　　在您继续进行体育或日常生活活动之前，您需要获得医生的允许。在疗程结束后，请循序渐进地开始进行活动，避免过度使用受损的膝盖。一个优秀的建议是，在开始更重的活动之前，进行一些简单的推理和伸展运动，以帮助加强肌肉和保护膝盖。

　　总之，如果您遇到左膝半月板外侧损伤，一定要采取恰当的措施来缓解症状，并在疗程结束后循序渐进地开始进行活动。如果您感到疼痛或不舒服，应尽快寻求医疗帮助，并遵循医生的建议进行治疗。只有这样，您才能避免在未来出现更多的问题，并保持健康和活力。