盘状半月板是连接股骨和胫骨之间的软骨结构。当这个软骨受伤或损伤时，会导致疼痛和不适感。如果您被诊断为患有盘状半月板伴损伤2级，以下是一些您可以采取的步骤和治疗计划，以帮助改善您的症状和康复过程。

　　第一步是放松和休息。这意味着您需要暂停激烈的活动，并避免任何会增加膝盖负担的动作。您可以使用拐杖或手杖来缓解部分体重的负荷，并减少对伤势的压力。

　　接下来，请尽快与医生咨询，了解适合您的治疗方案。有一些非手术治疗可供选择，如物理治疗，可以帮助增强肌肉，减轻疼痛，改善关节灵活性，并加速康复。冰敷和热敷也可以用来缓解肿胀和疼痛。

　　如果您的情况比较严重，可能需要手术治疗。通常情况下，推荐的手术治疗是半月板修补，即通过缝合软骨来促进愈合。手术后，您需要进行物理治疗和康复锻炼，以帮助您恢复正常的活动能力。

　　除此之外，您还可以采取一些自我康复方法，如改变生活方式，合理运动，饮食调整等。多吃富含维生素C和骨胶原蛋白的食物，如鱼类，海带，豆制品等，有助于加速软骨恢复和愈合。

　　总之，当您被诊断为盘状半月板伴损伤2级时，不用过于担心和惊慌。采取正确的治疗措施，与医生和理疗师合作，进行适度的运动和适当的康复锻炼，您可以在尽可能短的时间内恢复健康和正常的生活。