半月板是人体重要的韧带组织之一，承担着缓冲、保护关节、稳定髌骨等重要作用。然而，由于各种原因，如剧烈运动、膝部扭伤、关节炎等等，会导致半月板损伤的发生。这对我们的身体健康有很大的危害，因此在康复期间需要注意以下十大禁忌。

　　1.避免长时间静态站立或行走。长时间的负重活动会使半月板形成间接挤压和微小摩擦，可能会引起损伤的扩散。

　　2.避免膝关节过度弯曲。在半月板损伤的初期，避免膝关节超过半屈曲。因为完全伸展或屈曲关节对受损组织的拉伸或压力较大，会加剧病情。

　　3.避免膝关节受到外力冲击。在康复期间要注意避免膝盖受到重物或冲击运动的伤害，如跳高、跳远等项目。

　　4.注意膝关节的保温。在运动时，保持良好的体温和膝关节的保温是非常重要的。过低的体温会导致血流不畅，造成半月板损伤发展。

　　5.避免骑自行车。长时间的骑行会增加膝关节的摩擦，造成半月板损伤的可能性增大。

　　6.避免慢跑和跑步。在康复期间避免快速跑步，因为高强度运动会使半月板损伤病情加重。

　　7.避免单脚跳跃。这种动作容易造成膝盖的受力不均，对于正在康复的半月板更是不利的。

　　8.避免过度运动。运动时要避免跑、跳、转等高强度运动，以避免加重半月板损伤的情况。

　　9.注意休息和睡眠。在康复期间，保持充足的睡眠和适当的体育锻炼可以提高身体的康复和抗疲劳能力。

　　10.在得到医生许可后进行康复训练。在半月板损伤之后，应该易于康复训练，通过渐进式的训练来提高肌肉力量和恢复关节的稳定性。然而，在康复过程中需注重锻炼方法的正确性，以免再次受伤。

　　总之，半月板损伤是很严重的疾病。我们在康复期间应该注意以上的十大禁忌，保证身体的健康，避免反复受伤。在康复期间应该尽可能地避免不必要的骨关节负担，还应该注意保持良好的饮食和充足的睡眠时间，以增强身体的免疫力和自愈能力，帮助康复更快地进行。