膝盖半月板损伤，疼痛难忍？中医推荐6种自我调理方法帮你缓解疼痛

　　膝关节是人体重要的负重关节之一，其受伤或引起疼痛的原因有很多。其中，膝盖内、外侧、半月板和韧带等地方受伤后会影响到体力劳动者的工作和运动员的训练。其中，膝盖半月板常常是运动损伤和老年退行性病变的主要原因。虽然半月板损伤不是致残性疾病，但是却极容易引起疼痛困扰。有些人会问，我膝盖半月板损伤已经快一年了，可为什么还会疼？别急，本文将为大家介绍中医的方式来缓解膝盖半月板损伤引发的疼痛。

　　1. 热敷法

　　热敷法主要是通过将热水袋或热毛巾放在伤处来缓解膝关节疼痛。热敷有助于促进血液循环，加速血流的循环，缓解肌肉痉挛和改善关节的活动度。同时，每天做30分钟的热敷，能够帮助消除疲劳和缓解负荷疼痛。

　　2. 每日锻炼

　　适当的锻炼能够帮助增强肌肉，改善半月板损伤引起的疼痛。锻炼不仅可以缓解症状，还能增强关节及周围肌肉的力量，预防关节损伤的发生。同时，还可以帮助身体保持灵活，增强韧带的弹性，使膝盖关节变得更加稳定。

　　3. 中医药治疗

　　中医药治疗膝盖半月板损伤的同时，还能调节身体内部的营卫和气血，促进全身循环和代谢。对于轻微的膝盖半月板损伤，中药熨贴有很好的治疗效果。

　　4. 艾灸法

　　艾灸是将艾叶燃烧后放在特定的穴位上进行治疗。艾灸疗法可以温暖膝盖关节，促进血液循环，改善疼痛和肿胀。每天进行约20分钟的艾灸治疗，可以增加膝盖关节的舒适度和灵活性。

　　5. 食疗法

　　膝盖受伤后的食谱应富含蛋白质、水果、蔬菜和全谷类。荔枝、鹅肝、海藻、山药和鸽肉都是良好的食品选择。

　　6. 物理疗法

　　物理疗法包括按摩、物理治疗和穴位推拿。按摩可以促进血液循环，缓解膝关节的疼痛；物理治疗可以通过热敷、冷敷、红外辐射和超声治疗缓解疼痛；穴位推拿通过刺激穴位，促进血液循环，缓解疼痛。

　　总之，膝盖半月板损伤虽然不是一件大事，但是它会极大地影响到正常的生活和运动。因此，及时缓解膝盖半月板损伤所引发的疼痛非常必要。结合以上中医调理，您可以在减少药物的情况下缓解症状，提高日常生活和工作的质量。如果您仍然感到困扰，建议咨询专业医生以获得更好的治疗建议。