半月板损伤后，还能坚持健身吗？

　　半月板是连接膝盖骨骼和软骨组织的重要组成部分，因为其位置特殊，所以容易受到各种损伤，而半月板损伤也是一种相对常见的膝部问题。当患者被确诊出半月板损伤时，很多人都会担心自己的健身计划是否需要停止，甚至要永久取消。

　　究竟半月板损伤是否会影响健身？

　　事实上，半月板损伤影响健身的程度取决于损伤的严重程度以及患者的身体状况。如果损伤很严重，并且患者体力不够强健，那么建议在充分恢复以后再重新开始健身计划。

　　如果损伤不是很严重，那么半月板损伤患者仍然可以做适当的训练。特别是在康复期间，不适宜停止运动，因为缺乏运动反而会使肌肉出现萎缩。适当的训练可以加快康复，而且也可以增强肌肉，更有效地保护关节。

　　如何在半月板损伤后进行健身？

　　1.定制康复计划：在确定会引起半月板损伤原因的情况下，可以制定有效的康复计划来加速恢复，逐步从该计划中获得逐步的运动量。

　　2.选择合适的运动方式：应尽量避免跑步和蹦跳等反应力大的运动，因为在此时受伤的风险相对更高。 如果过于疲劳，应该及时停止运动。

　　3.大力加强肌肉训练：重点锻炼股四头肌、股二头肌和腓肠肌等关节受损牵连较大的部位，增强肌肉力量和肌肉发达程度。

　　4.个体化指导：避开对受伤的膝盖造成过大的负担，建议向健身教练进行咨询，了解更多适合自己身体状况的运动。

　　半月板损伤在不同的健身计划中所起的作用也不尽相同，因此在开始健身前一定要认真检查自己的身体状态，合理制定合适的健身计划。最重要的是，从健康的角度看待健身并不是追求高竞争或贡献，而是某种终极生活方式：灵活、健康和创造力都得到了更好的融合和抚平。