作为一个女性，痛经是大多数人都不希望面对的问题。每个月都有这样的煎熬，痛苦的经历可谓说是相当的难受。那么是什么原因造成了痛经？如何缓解它呢？今天我们来一起了解一下。

　　痛经，是指在月经期前、中、后期或排卵期发生的腹痛或下慢性腹痛。痛经不是独立的疾病，而是一种症状。痛经的发病机理至今尚未完全明确，但临床上总结出了有些规律性：痛经主要是由于女性月经期间，子宫内膜脱落时，因缺少营养而导致的子宫收缩所引起的下腹痛和腰骶部疼痛。痛经的发生还有精神压力过大、内分泌失调等诸多因素，这些都需要女性们平时重视。

　　那么，如何才能缓解这种疼痛呢？中医温经活血，调和气血的思路值得女性参考。以下为一些常用的方法：

　　1、温暖子宫和腰部。可以用热水袋或毛巾敷在腹部或腰间地方，这样可以促进血液循环，达到缓解疼痛，舒缓身体的目的。

　　2、注意身体保暖。穿着要保暖，特别是下水道部位，避免受寒邪影响。

　　3、运动。适当的运动不但可以放松身体，还可以帮助血液循环，消除身体疲劳，缓解经前症状。

　　4、保持情绪稳定。情绪长时间不稳定，容易引起内分泌失调，影响到身体的健康。

　　以上是一些常用的调理方法，当然，中药调理也是一种很好的选择。在日常使用中，我们可以使用一些具有通经止痛功效的中药，如砂仁、丹参、川芎等，可以用来泡水或煮汤品饮用，以达到舒缓痛经和调养身体的效果。

　　总之，对于女性朋友来说，痛经是一种很常见的状况，但是对于我们自己的身体健康要有足够的重视。我们平时可以通过调节身体营养、增强抵抗力，避免寒冷刺激，合理运动等多方面入手来避免痛经的发生。如果在经期内出现了疼痛的情况，不妨通过上述中药调理或针灸、推拿等方法缓解，以达到身体健康、月经顺畅的效果。