痛经是女性朋友们经常遇到的问题，让很多女性都倍感烦恼。痛经是由于子宫收缩致使血管收缩的同时，子宫内膜排出所引起的，往往让人痛苦不堪。而中医提倡“病从口入”，饮食对痛经的缓解也有很大影响。接下来，就让我们一起来了解一下如何通过食疗方法缓解痛经。

　　首先，推荐一些适合减缓痛经的食物。

　　1、生姜：生姜具有温中散寒、行气止痛的功效，在痛经来临时用新鲜姜片泡水饮用效果显著。

　　2、红糖：红糖含有葡萄糖、可糖等糖类成分，能够增加身体的能量，缓解经期疲劳和身体不适。

　　3、益母草：益母草是中草药中的一种良品，具有补肝肾、调理经血的功效，对于缓解痛经有着显著的效果。

　　此外，一些食物也需要女性特别注意，为了缓解经期的疼痛，以下食物应该尽可能避免：

　　1、烟酒：烟酒不仅会影响女性体内雌激素的水平，长期使用还容易形成痛经的“化学痛经”。

　　2、辣椒：辣椒所含有的辣素容易刺激胃肠道，负担过大会直接影响女性内分泌系统的平衡，加重痛经。

　　3、腌制食品：腌制食品中含有大量的盐分，而人体内的盐分会影响子宫内膜的排出，让痛经的症状加重。

　　最后，就让我们对一些暂未有正式研究证明的“减缓痛经”的食物“信口开河”吧：

　　1、黑芝麻：黑芝麻不仅能够缓解疲劳，还被认为有助于缓解痛经。可以生吃、炒着吃、或泡水喝。

　　2、香菇：香菇富含多种维生素和蛋白质，具有调理内分泌的作用，对于经期的稳定、缓解痛经都有好处。

　　3、花生：花生是营养丰富的坚果，在可接受的量内食用，可以纾解经前症状和痛经。

　　总之，食疗缓解痛经的做法有很多，只要注意食物的搭配，少吃刺激性食品，增加一些营养美味的食物，就能有效缓解痛经带来的不适。当然，以上方法并不能对所有女性都奏效，如果症状难以缓解，建议及时咨询专业医生。