卵巢囊肿是一种常见的妇科疾病，特别是在生育期女性中更为常见。对于所有被诊断为卵巢囊肿的女性来说，积极进行运动是保护卵巢健康的一种重要方式。但是，如果你不注意运动时的细节问题，那么你有可能会对卵巢造成逆效果，让囊肿加重、疼痛加剧。

　　下面是一些关于卵巢囊肿运动的注意事项：

　　一、各种运动都可以进行

　　首先明确一点，在卵巢囊肿诊断后，女性可以选择各种类型的体育运动，如跑步、瑜伽、健身房等。这些方面肌肉运动可以提高女性的代谢率，并减少囊肿的生长。瑜伽、普拉提等可以提高身体的柔韧性，还能够调节身体的内分泌功能，从而有助于减轻诱因卵巢囊肿发生的女性的压力。

　　二、适当控制运动量

　　如果发现自己已经被确定有卵巢囊肿，则在开始锻炼前，请先向医生咨询。医生可能会建议减轻你的身体负担，逐渐增加锻炼的强度，以及调整锻炼时间。如果你的体重过大，可以在锻炼的同时适当调整饮食，以达到瘦身和减轻囊肿的重量负担的目的。

　　三、注意防护卵巢

　　卵巢囊肿运动时如果不注意防护某些部位，不但会降低锻炼效果，还会影响卵巢的健康状况。下面是一些卵巢防护的常见措施：

　　1.穿着合适的裤子。藏在裤子里的开口口袋或者硬物可以对下腹部造成压力过大，对卵巢造成不必要的影响。

　　2.选择专业的内衣。不建议女性穿带钢圈的胸罩，可以选择柔软的运动型内衣，减少乳房下垂和乳房不适。这样不仅能够降低身体负担，而且很舒服。

　　四、避免运动过度

　　卵巢囊肿患者在运动时必须始终保持警惕，避免运动过度。如果运动时间过长，身体会感到疲惫不堪，会出现头晕、腰疼及乳房胀痛等不适症状。这时不妨适当休息一会儿，恢复身体的健康。

　　最后，我们强调，运动是保护卵巢健康的重要手段之一，不过需要合理选择运动方式和方式，万事以健康为上，只有健康吉祥。如果你想要更加有效地促进卵巢健康，最好还是向专业医生咨询，制定科学、合理的健康计划。