例假附件炎是指女性在月经期间，由于生理期间内分泌的变化和身体免疫力下降，导致附件部位出现炎症的疾病。这种疾病会给女性带来很大的不适和痛苦，甚至会影响到日常生活和工作。那么，例假附件炎发作怎么缓解呢？下面是一些缓解方法。

　　1.保持私处清洁

　　例假期间，女性应该保持私处清洁，每天洗澡并更换内裤。使用温和的清洁产品，避免使用刺激性的洗液或香皂。另外，使用干净的卫生巾或棉条，每隔2-3小时更换一次，以保持干燥。这样可以减少细菌滋生的机会，有助于预防和缓解附件炎。

　　2.饮食调理

　　饮食对例假期间的女性非常重要。女性应该注意饮食营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物和油腻食物。此外，女性还可以适当补充维生素C和维生素E，这两种维生素有助于提高身体免疫力，增强身体抵抗力，预防附件炎的发生。

　　3.多喝水

　　女性在例假期间应该多喝水，保持身体的水分充足。水分的充足可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，减少细菌滋生的机会。同时，多喝水还可以缓解例假期间的疼痛和不适。

　　4.适当运动

　　适当运动可以促进身体的血液循环，缓解例假期间的疼痛和不适。女性可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽、游泳等，但要避免过度运动和剧烈运动。

　　5.药物治疗

　　如果例假附件炎症状较为严重，以上方法无法缓解，可以考虑药物治疗。女性可以使用一些消炎药、抗生素、止痛药等，但要遵医嘱使用，避免自行用药。

　　总之，例假附件炎是一种常见的女性疾病，女性在例假期间要注意保持私处清洁、饮食调理、多喝水、适当运动等，以缓解症状和预防疾病的发生。如果症状较为严重，应及时就医治疗。