儿童消化不良是指食物无法被正常消化吸收，表现为腹胀、腹泻、食欲不振等症状，给孩子生活带来了很大困扰。如何让孩子通过饮食来缓解消化不良呢？中医告诉你营养搭配食谱。

　　一、清淡为主

　　消化不良期间，孩子的胃肠道处于一个易于反跳的状态，所以饮食应以清淡为主。孩子不宜食用油腻、烟熏、发酵食品等刺激性食品，更不能暴饮暴食，以免加重消化负担。

　　二、多喝水少喝饮料

　　多饮水有利于稀释胃液，促进消化，降低肠胃负担。而含糖饮料则会加重消化不良，使症状加重。因此，孩子在消化不良期间，应多喝白开水，少喝饮料。

　　三、增加蛋白质

　　消化不良时，胃肠运动减缓，肠道吸收能力下降，导致身体缺乏蛋白质等营养素，所以孩子需要尽量保证营养素的摄入。特别是增加蛋白质的摄入，可以提高食物的利用率，缓解消化不良。

　　四、合理搭配食物

　　食物搭配也十分重要。消化不良时，不宜过多的食用肉类等高蛋白食品，应该多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物，有利于胃肠蠕动和排便。不同的食物搭配对于缓解消化不良也有一定作用，比如可以多吃木瓜、蜜枣等促进胃肠蠕动的食物，也可以喝一些黄瓜汁、橙汁等营养丰富的饮料。

　　五、生活规律

　　消化不良的孩子需要保证规律的生活习惯，避免熬夜、过度疲劳、不规律饮食等影响消化功能的因素。准确把握孩子的饮食量和时间，避免产生运动再吃等高负荷的运动。

　　总之，缓解儿童消化不良最重要的是保持好饮食习惯、规律生活，增加蛋白质、清淡为主等营养的合理搭配才能保证身体的健康和消化功能的恢复。