中耳炎预防攻略，让你告别疼痛困扰

　　中耳炎是一种常见的耳部疾病，它通常表现为耳朵疼痛、听力下降、耳鸣等症状。中耳炎的发生与许多因素有关，如细菌感染、过度疲劳、过度吹嘘等，但在日常生活中我们可以采取一些预防措施来避免中耳炎的发生。

　　1.保持耳朵清洁

　　保持耳朵清洁是预防中耳炎的重要措施之一。我们可以用温水轻轻清洗耳朵，避免使用尖锐物品清洁耳朵，以免划伤耳道引起感染。

　　2.注意保暖

　　冬季气温低，我们要注意保暖，避免受凉。如果需要出门，可以戴上帽子、围巾等保暖物品，避免耳朵受凉。

　　3.避免嘈杂环境

　　长时间处于嘈杂环境中容易引起中耳炎。因此，我们要尽量避免在嘈杂的环境中停留过久，或者佩戴耳塞等防护用品。

　　4.注意饮食

　　饮食对中耳炎的预防也有一定的影响。我们应该多吃一些富含维生素C、E、锌等营养物质的食物，如橙子、苹果、花生等，这些食物有助于提高身体免疫力，预防中耳炎的发生。

　　5.适当运动

　　适当的运动可以提高身体免疫力，预防中耳炎的发生。我们可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，这些运动不仅可以锻炼身体，还可以缓解压力，提高身体免疫力。

　　总之，预防中耳炎需要我们从多个方面入手，保持耳朵清洁、注意保暖、避免嘈杂环境、注意饮食和适当运动都是预防中耳炎的有效措施。如果出现中耳炎症状，应该及时就医，避免延误病情。