慢性咽炎是一种常见的疾病，是指喉咙粘膜长期受刺激后引起的炎症。它的表现为喉咙发痒、干咳、声音嘶哑、喉咙疼痛等症状，对健康造成很大的影响。但是，许多人都不知道通过正确的治疗和改变生活习惯可以自愈慢性咽炎。

　　首先，要正确诊断慢性咽炎。如果您有类似症状，需要尽快去医院进行检查，以明确是否患有慢性咽炎。如果确诊，应该按照医生的指导进行药物治疗，以加速炎症的消退。

　　其次，需要注意日常生活中的习惯。慢性咽炎的发病与嗓子的过度使用和嗓音过高有关。因此，需要尽量减少嗓子的使用和嗓音过高的情况。此外，在清晨和晚上空气干燥的时候，可以使用加湿器来改善室内的湿度，以减少粘膜的刺激。

　　另外，饮食也是影响慢性咽炎的因素之一。应该尽量避免吃辛辣刺激的食物，以及喝酒、抽烟等不良习惯，这些都会刺激喉咙粘膜，加重炎症。相反，可以多喝温水，多吃水果和蔬菜，以增强身体的免疫力和保护嗓子。

　　最后，适当运动也有利于减缓炎症的发生和发展。平时可以加强锻炼，增强身体的免疫力。尤其是一些有助于呼吸道清道夫、增强肺功能的运动，如深呼吸、哑铃体操等，都可有利于缓解慢性咽炎。

　　综上所述，慢性咽炎是一种比较常见的疾病，但是通过正确的治疗和生活习惯改变，是可以自愈的。但是我们要注意，如果症状长时间不缓解或加重，应及时去医院治疗，以免带来更严重的后果。