慢性鼻炎是一种常见的慢性疾病，它会给患者带来很多不适，如鼻塞、流涕、打喷嚏等，严重的甚至会影响到生活质量。那么，如何缓解慢性鼻炎呢？

　　首先，要注意饮食。慢性鼻炎患者应该避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末、葱姜蒜等，这些食物会刺激鼻黏膜，导致鼻腔炎症加重。同时，还应该多喝水，保持鼻腔湿润，以减轻炎症。

　　其次，要保持室内通风。室内空气不流通容易滋生细菌，加重鼻炎症状。因此，要经常开窗通风，让空气流通，保持室内空气清新。

　　另外，要注意鼻腔清洁。鼻腔是人体的“过滤器”，日常生活中容易吸入灰尘、细菌等杂质，所以要经常清洁鼻腔。可以用温水加盐的方法进行鼻腔冲洗，也可以使用鼻腔清洁器进行清洁。

　　此外，还可以进行一些物理治疗。比如，可以使用热敷、冷敷、按摩等方法缓解鼻炎症状。热敷可以促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞；冷敷则可以减轻鼻腔炎症，缓解鼻涕；按摩则可以促进鼻腔通畅，减轻炎症。

　　最后，如果症状较为严重，可以使用药物治疗。比如，可以使用鼻腔喷雾剂、口服药物等进行治疗。但是，使用药物治疗时一定要遵医嘱，不要滥用药物。

　　总之，慢性鼻炎虽然不是很严重的疾病，但是会给患者带来很多不适。因此，我们要注意日常饮食、室内通风、鼻腔清洁等方面，进行预防和缓解。同时，如果症状较为严重，还要及时就医，进行药物治疗。只有这样，才能有效缓解慢性鼻炎症状，提高生活质量。