过敏性鼻炎是一种常见的过敏性疾病，其主要症状之一就是鼻塞。鼻塞不仅会影响呼吸，还会导致头痛、嗓子疼等不适症状。那么，如何缓解过敏性鼻炎鼻塞呢？

　　1.保持室内空气清新

　　过敏性鼻炎患者应该保持室内空气清新。可以使用空气净化器、通风设备等，保持室内空气流通，减少室内尘螨、花粉等过敏原的积累。

　　2.饮食调节

　　过敏性鼻炎患者应该注意饮食调节，避免食用过于辛辣、刺激性的食物，如辣椒、大葱、生姜等。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。

　　3.鼻洗

　　鼻洗是缓解过敏性鼻炎鼻塞的有效方法之一。可以使用生理盐水或者专门的鼻洗器进行清洗。鼻洗可以清洁鼻腔，减少过敏原的积累，缓解鼻塞症状。

　　4.药物治疗

　　药物治疗是缓解过敏性鼻炎鼻塞的重要手段。可以使用抗组胺药、鼻炎喷雾剂等药物进行治疗。但是，应该在医生的指导下使用药物，并严格按照药物说明书的用药方法和剂量。

　　5.锻炼身体

　　适当的锻炼可以增强身体免疫力，减少过敏反应。可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，但是要避免在污染严重的地方锻炼。

　　总之，缓解过敏性鼻炎鼻塞需要综合治疗，包括保持室内空气清新、饮食调节、鼻洗、药物治疗和适当的锻炼等。同时，应该避免接触过敏原，保持良好的生活习惯，提高身体免疫力，从而减少过敏反应的发生。