分泌性中耳炎是常见的耳部疾病之一，它通常是由于鼓膜后的鼓室内积聚了过多的液体而引起的。这种液体通常是由于鼻咽部感染、过敏反应、气压变化等原因引起的。如果不及时治疗，分泌性中耳炎会导致听力下降、耳鸣、头晕等症状。因此，我们需要及时采取措施帮助分泌性中耳炎积液自己排出。

　　1. 食疗

　　食疗是一种很好的自我治疗方法。我们可以通过饮食来加速分泌性中耳炎积液的排出。建议食用一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，这些食物可以帮助增强免疫力，促进分泌性中耳炎的康复。此外，多喝水也是很重要的，可以帮助身体排出多余的水分，加速炎症的消退。

　　2. 热敷

　　热敷是一种很好的缓解疼痛和促进分泌性中耳炎积液排出的方法。我们可以用热毛巾或热水袋敷在耳朵上，每次持续15-20分钟，每天2-3次。这种方法可以帮助加速血液循环，促进炎症的消退，同时也可以使积液更容易排出。

　　3. 姿势

　　正确的姿势也可以帮助分泌性中耳炎积液自己排出。建议在睡觉时用高枕头，保持头部高于身体，这样可以帮助液体流动到鼻腔，从而更容易排出。此外，也可以尝试倾斜头部，将耳朵朝向下方，这样可以帮助液体流出。

　　4. 运动

　　适当的运动也可以帮助分泌性中耳炎积液自己排出。建议进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，这些运动可以帮助加速血液循环，促进炎症的消退，同时也可以帮助液体更容易排出。

　　总之，分泌性中耳炎积液是很常见的问题，但是我们可以通过一些简单的方法帮助它自己排出。如果症状持续，建议及时就医。希望大家能够保持健康，远离疾病。