鼻炎是一种常见的疾病，它会给患者带来很多不便，例如鼻塞、流鼻涕、头痛等。许多人选择用药物治疗鼻炎，但是药物治疗只能暂时缓解症状，并不能根治病症。而且长期使用药物还会对身体造成负面影响。因此，自愈成为了许多人的选择。

　　那么，如何通过自愈来治疗鼻炎呢？以下是几种较佳的方法：

　　1. 清洁鼻腔

　　鼻炎的主要症状之一是鼻塞，因此保持鼻腔清洁非常重要。可以用生理盐水或温水清洗鼻腔，这样可以有效地去除鼻腔中的污垢和分泌物。此外，还可以使用鼻炎贴或鼻子清洁器来清洁鼻腔。

　　2. 饮食调理

　　饮食对于鼻炎的治疗也非常重要。应该尽量避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，这些食物会刺激鼻腔，加重症状。同时，应该多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如鲜果、蔬菜、坚果等，这些食物可以增强免疫力，减轻炎症。

　　3. 运动锻炼

　　适当的运动锻炼可以增强身体免疫力，减轻鼻炎症状。可以选择一些适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每周进行3-4次，每次30分钟左右即可。

　　4. 中药治疗

　　中药治疗鼻炎是一种有效的方法。中药可以通过调理身体内部环境，增强免疫力，减轻炎症。常用的中药有黄芪、枸杞子、菊花、金银花等。但是，使用中药治疗鼻炎需要在专业中医师的指导下进行。

　　5. 心理调节

　　心理因素也会影响鼻炎的症状。因此，要保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式来缓解压力，保持身心健康。

　　总之，鼻炎自愈需要综合治疗，不能仅靠一种方法。通过清洁鼻腔、饮食调理、运动锻炼、中药治疗和心理调节等多种方法的综合应用，可以有效地缓解鼻炎症状，提高身体免疫力，达到自愈的目的。但是，在进行自愈治疗时，也应该注意病情的变化，及时就医。