鼻炎和咽炎困扰你？这些方法可以缓解！

　　鼻炎和咽炎是常见的上呼吸道疾病，给患者带来不适和痛苦。鼻炎主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，咽炎则表现为喉咙疼痛、发热、咳嗽等症状。那么，有哪些方法可以缓解这些症状呢？

　　1. 温水漱口

　　咽炎患者可以用温水漱口，可以缓解喉咙疼痛和不适感。将温水倒入杯中，加入少量盐和小苏打，搅拌均匀后漱口，每次漱口时间不少于30秒，每天多次漱口。

　　2. 饮食调理

　　饮食调理也是缓解鼻炎和咽炎的有效方法。患者应该避免食用辛辣、刺激性食物和酒精等刺激性食物，多食用新鲜蔬菜水果，增加维生素C的摄入。

　　3. 中药调理

　　中药调理也是缓解鼻炎和咽炎的有效方法。可选用板蓝根、金银花、连翘等中药制成药膏或者口服，可以缓解症状和提高免疫力。

　　4. 室内空气净化

　　室内空气中的灰尘、花粉等物质会刺激鼻腔和喉咙，加重症状。使用空气净化器可以有效净化室内空气，减轻症状。

　　5. 运动锻炼

　　适当的运动锻炼可以提高身体免疫力，缓解症状。可以选择室内有氧运动、瑜伽等运动方式，注意不要过度运动。

　　总之，鼻炎和咽炎是常见的上呼吸道疾病，但是通过以上方法可以缓解症状，提高身体免疫力，减轻痛苦。患者应该注意饮食、生活和运动等方面的调理，避免刺激性物质的刺激，保持良好的生活习惯。