鼻炎是一种常见的疾病，其主要症状之一就是鼻塞。鼻塞会影响我们的呼吸，使我们感到不适。那么，我们该如何应对鼻炎鼻塞呢？下面为大家介绍一些有效的方法。

　　1. 清洁鼻腔

　　清洁鼻腔是缓解鼻塞的一种有效方法。可以使用生理盐水或者温盐水进行鼻腔冲洗，也可以使用鼻泪通或者鼻塞通等药物来缓解鼻塞。

　　2. 加湿空气

　　干燥的空气会使鼻腔变得更加干燥，从而导致鼻塞。因此，我们可以通过加湿空气的方法来缓解鼻塞。可以使用加湿器或者在房间里放置一盆水等方法来增加空气湿度。

　　3. 热敷鼻子

　　热敷鼻子可以促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。可以使用温水袋或者热毛巾等物品来进行热敷。

　　4. 饮食调理

　　饮食调理也是缓解鼻塞的一种方法。可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、菠菜等，以增强免疫力。同时，也可以少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以减轻鼻塞症状。

　　5. 运动锻炼

　　适当的运动锻炼可以促进血液循环，缓解鼻塞。可以进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强身体免疫力。

　　总之，我们应该采取综合措施来缓解鼻炎鼻塞。在日常生活中，我们可以注意饮食调理、加强锻炼、保持空气湿度等，以减轻鼻塞症状。当然，在症状严重或持续时间较长时，也要及时就医，以便得到更好的治疗效果。