鼻炎是一种常见的疾病，它会导致鼻黏膜受损，影响呼吸和嗅觉。如果长时间不治疗，鼻黏膜的恢复可能需要一定的时间。下面是一些方法，可以帮助你恢复鼻黏膜。

　　1. 清洁鼻腔

　　鼻炎患者需要经常清洁鼻腔，以防止鼻腔内的细菌和病毒滋生。可以使用生理盐水或温水清洗鼻腔，也可以使用鼻喷雾来清洁鼻腔。此外，还可以使用鼻毛夹等工具清除鼻孔内的污垢和分泌物。

　　2. 保持湿润

　　鼻炎患者需要保持鼻腔湿润，以帮助鼻黏膜恢复。可以使用加湿器或蒸汽浴来增加室内湿度，也可以使用鼻喷雾或润滑剂来保持鼻腔湿润。

　　3. 避免刺激

　　鼻炎患者需要避免吸烟、空气污染、气味刺激等因素。这些刺激会使鼻黏膜更加受损，延缓恢复的时间。

　　4. 饮食调理

　　鼻炎患者需要注意饮食调理，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。应多食用富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘、苹果、草莓、芒果等。

　　5. 运动锻炼

　　适当的运动可以增强身体免疫力，有助于鼻黏膜的恢复。建议进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

　　6. 中药调理

　　中药可以帮助鼻黏膜的恢复，可以选择清热解毒、祛风散寒、滋阴润燥等功效的中药进行调理。但是在使用中药之前，一定要咨询医生或中药师的建议。

　　7. 就医治疗

　　如果长时间鼻炎恢复缓慢，建议及时就医，进行专业治疗。医生会根据病情给出相应的治疗方案，如药物治疗、手术治疗等。

　　总的来说，长时间鼻炎的鼻黏膜恢复需要一定的时间和耐心，需要患者积极配合医生的治疗和调理。希望以上方法能够帮助大家恢复鼻黏膜，重获健康。